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Du benötigst:
Bequeme (Sport-)Kleidung (je nach Kurs Sportschuhe), eine Matte und Trinken.
Yoga ist eine Art zu leben, ein umfassendes System, um Körper, Geist und Seele zu schulen und zu vereinen. Yoga wurde vor tausenden von Jahren in Indien praktiziert und perfektioniert.
Die körperlichen Übungen – Asanas genannt – führen zu einer sanften Dehnung, welche die Gelenke, Muskeln, Sehnen und andere Teile des Körpers beweglich machen. Asanas stärken das Nervensystem, fördern die Durchblutung und lösen Verspannungen. Die Yoga-Atmung (Pranayama) hilft den physischen Körper zu reinigen und zu ernähren.
Yoga ist der Weg zu inneren Frieden
Montag Dienstag | 09.30-10.30 Uhr 17.15-18.15 Uhr 19.30-20.30 Uhr |
Mittwoch Freitag | 17.15-18.15 Uhr 19.15-20.15 Uhr 17.00-18.00 Uhr 18.00-19.00 Uhr |
Sonntag | 10.00-11.00 Uhr |
Bequeme (Sport-/Yoga-)Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß, ein Handtuch und nach Bedarf ein kleines Kissen. Wenn Sie möchten können Sie Ihre eigene Yogamatte mitbringen, Matten sind aber auch vorhanden.
Die Pilates-Methode wurde vor ca. 70-80 Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Es ist ein einzigartiges System aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen (Widerstandsübungen) welches auf Yogaübungen sowie auf griechischen und römischen Bewegungskulturen basiert. In dem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert und ein kräftiges Körperzentrum aufgebaut, die Flexibilität und das Gleichgewicht werden erhöht. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm; Körper und Geist arbeiten eng zusammen.
J. Pilates glaubte an die Fähigkeit und Kraft des Geistes unseren Körper (willkürlich und/oder unwillkürlich) zu kontrollieren. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Ein weiteres Ziel ist es den Körper auszubalancieren, ihn zu dehnen und gleichzeitig die Muskeln zu stärken. Außer dem besprochenen Mattentraining hat er noch ein Gerätetraining entwickelt.
Lassen sie sich verzaubern von dieser einzigartigen Trainingsmethode.
Mittwoch | 18.15 Uhr |
Donnerstag | 17.30 Uhr |
Freitag | 09.30 Uhr |
Samstag | 11.00 Uhr |
Bequeme (Sport-)Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß und ein Handtuch.
Kräftigung – Dehnung – Entspannung
Yoga trifft Pilates, in dieser Stunde werden Yoga- und Pilatesübungen miteinander verbunden.
Beide Methoden passen perfekt zusammen. Sowohl die Pilatesübungen, als auch die Yogaasanas werden ganz bewusst und konzentriehrt ausgeführt. Ebenso spielt die Atmung bei jeder Bewegung eine wichtige Rolle.
Ihre Muskeln, Bänder und Sehnen werden sanft gedehnt, gekräftigt und entspannt, Ihre Haltung verbessert, Verspannungen gelöst und das Gleichgewicht geschult. Am Ende der Stunde dürfen Sie sich auf eine etwa 10-minütige Entspannung freuen.
Montag | 20.15-21.15 Uhr |
Bequeme (Sport-/Yoga-)Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß, ein Handtuch. Wenn Sie möchten können Sie Ihre eigene Yogamatte mitbringen, Matten sind aber auch vorhanden.
Montag Mittwoch Donnerstag Samstag | 18.15 Uhr 09.30 Uhr 20.15 Uhr 19.30 Uhr 10.00 Uhr |
Bequeme (Sport-)Kleidung, Sportschuhe (bitte nur Schuhe die drinnen getragen werden!) und ein Handtuch.
Rund 70% der Menschen leiden unter der Volkskrankheit Nr. 1, Rückenbeschwerden. Die Ursachen hierfür sind vielfältig. Schwache untrainierte Rückenmuskulatur, falsches, nicht rückenfreundliches Verhalten im Alltag, Stress und vor allem zu wenig Bewegung sind die Hauptursachen für Rückenleiden.
Ich möchte Ihnen zeigen, wie sie sich im Alltag rückengerecht bewegen. Zur Stabilisierung der Wirbelsäule, ist es wichtig nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die umliegende Muskulatur zu kräftigen. Entspannende Maßnahmen zur Schmerzlinderung gehören zum Übungsprogramm dazu.
Krankenkassenanerkennung
Bei den gesetzlichen Krankenkassen sind meine Rückenschul- und Wirbelsäulengymnastikkurse als Gesundheitsprävention im Sinne des §20SGB V anerkannt und werden bezuschusst. Bis zu 80% des Kurses übernehmen die Krankenkassen. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse und melden Sie sich zu einen meiner Rückenschulkurse an.
Montag | 19.15 Uhr |
Dienstag | 17.30 Uhr 18.30 Uhr |
Donnerstag | 18.30 Uhr |
Freitag Sonntag | 09.30 Uhr 11.00 Uhr |
Bequeme (Sport-)Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß und ein Handtuch.
POLE-DANCE - BASIC WORKSHOP
für Anfänger
am (neuer Termin folgt)
von 15.00-16.30 Uhr
30 EUR pro Person
Wir freuen uns auf einen lehrreichen Workshop mit Michelle. Sie kommt aus Amerika und ist ein absoluter Vollprofi an der Pole und eine sehr liebe Person. Der Unterricht findet auf Deutsch und Englisch statt.
Was ist Pole Dance?
Pole Dance ist Training, eine akrobatische Meisterleistung, dessen Schwierigkeit keine Grenzen kennt!
Der neue Fitnesstrend aus den USA hat längst nicht mehr den Ruf des anrüchigen, sondern hat sich als Sportart etabliert.
Es erfordert viel Übung, Kraft und Ausdauer. Bei dieser abwechslungsreichen Trainingsmethode wird Ihr Körper optimal trainiert, die Problemzonen Bauch, Beine, Po intensiv gekräftigt und die Arme werden gestrafft.
Es ist eine Mischung aus Akrobatik, Tanz, Ballett und Body-Workout.
Anne Stricker hat eine Trainingsmethode entwickelt, bei der es jedem leicht fällt Pole zu erlernen!
Dieses moderne Workout ist die ideale, neue Herausforderung für die Frau von heute!
Wochenende | Neue Termine in kürze |
Du benötigst eine kurze Hosen – WICHTIG ! ! ! Sonst hast Du keinen Halt an der Stange (zum warm up gerne eine lange Hose drüber ziehen), normales Shirt und Barfuß. Bitte keinen Schmuck (vor allem keine Ringe und/oder Armbänder).
Aerial Yoga, auch Anti-Gravity Yoga genannt ist eine tolle neue Form des Yoga.
Gravity bedeutet „Schwerkraft“. Das schwerelose Training, bei dem die großen Muskelgruppen Rücken, Schultergürtel, Arme, Bauch und Beine gedehnt und angespannt werden, fördert nicht nur die Kraft, sondern zugleich auch das Gleichgewicht, die Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.
Nicht nur Yogaübungen werden in und mit dem Tuch praktiziert, sondern auch Elemente aus Pilates, Ballett, sowie Teile aus der Luftakrobatik werden mit einbezogen. Zusammen ergibt dies ein vielseitiges, spannendes und effektives Workout.
Sonntag Uhrzeit Kosten | Termine demnächst! 12.45-13.45 Uhr Mitglieder 5 Euro Nicht Mitglieder 15 Euro pro Stunde/p.P. |
Bequeme Kleidung. Wichtig!!! keine Reißverschlüsse, Ringe oder Armbänder an den Händen.
“Wer rastet der rostet” das ist mein Lieblingsspruch.
Auch im Alter braucht unser Körper unbedingt Bewegung! Es geht keinesfalls darum Höchstleistungen zu vollbringen, nein keinesfalls geht es darum!!!
In der Seniorengymnastik, sowie beim Yoga für Senioren wird der Körper mobilisiert, sanft gekräftigt, gedehnt und entspannt. Außerdem machen wir kleine Übungen für die Koordination und das Gleichgewicht, dies ist sehr wichtig zur Sturzprophylaxe.
Der Kurs ist ab ca. 60 Jahre. Aber haben Sie keine Angst auch in unsere “normalen” Kurse zu gehen!
Montag (Seniorenyoga) Dienstag (Sitzgymnastik) Donnerstag (Seniorengymnastik) Freitag (Sitzgymnastik) | 11.00-12.00 Uhr 9.30-10.15 Uhr 8.45-9.45 Uhr 11.00-11.45 Uhr |
Kosten: | 20 Euro monatlich pro Kurs |
Bequeme Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß, ein Handtuch und nach Bedarf ein kleines Kissen.
Bereits seit Jahren unterrichte ich Pilates, Rückenschule und Fitnessgymnastik in Firmen. Dabei habe ich festgestellt, dass das Interesse der Firmenleitung um das Wohlbefinden Ihre Mitarbeiter in den letzten Jahren stark gestiegen ist. Gerne komme ich auch in Ihrer Firma und bringe Ihre Mitarbeiter in Schwung.
Halten Sie Ihre Mitarbeiter gesund und profitieren Sie von einem positiven Arbeitsklima, geringeren Krankheitsausfall und steuerlichen Vorteilen.
Wir kommen auch in Ihre Einrichtung.
Bereits seit vielen Jahren sind wir für Kitas und Schulen im Einsatz.
Anmeldegebühr | 20€ |
1 x wöchentl./ 4 x im Monat | 39€ monatlich |
2 x wöchentl./ 8 x im Monat | 49€ monatlich |
Alle Kurse unbegrenzt | 69€ monatlich |
Anmeldegebühr | 0€ |
1 x wöchentl./ 4 x im Monat | 29€ monatlich |
2 x wöchentl./ 8 x im Monat | 39€ monatlich |
Alle Kurse unbegrenzt | 49€ monatlich |
Anmeldegebühr | 20€ |
Gesamte Vormittagsangebot (gültig für die Kurse von Montag bis Samstag bis 14 Uhr) | 38€ monatlich |
N1 Einzelstunde | 18€ |
N2 5er Karte | 80€ |
10er Karte | 130€ |
R1 Rückenschule 10 Std. | 130€ * |
W1 Nordic Walking 10 Std. | 130€ * |
Kurs-Voranmeldung:
Alle Kurse sind mit Voranmeldung!
Lade Dir unsere App runter und nehme Kursbuchungen ganz einfach und bequem über Dein Smartphone vor.
Probestunden kannst Du ebenfalls über die App buchen oder gerne über WhatsApp 0177/7481926
oder anne.stricker@googlemail.com
Schnupperstunde jederzeit kostenlos möglich. Bitte mit Voranmeldung. Wir freuen uns auf Dich! :-)
Feste Kündigungstermine – 31.3., 30.6., 30.9., 31.12. - Keine lange Vertragslaufzeiten!
Flexibele Verträge oder Karten, ganz auf Dich und Deinen Lebensstil abgestimmt!
*Rückenschule= Präventionskurs nach §20 SGB V - Kursgebühr wird bis zu 80% von der Krankenkasse übernommen